Alimentación natural para el cuidado de la salud

Los estudios recientes han demostrado que una dieta natural es la base para el cuidado de la salud. Incluso pequeños cambios positivos en la dieta mejoran la calidad de vida y reducen el riesgo de enfermedades. Si bien muchos piensan que es una moda la alimentación orgánica, la realidad es que trae beneficios. Los alimentos procesados y con agregados químicos son la principal causa de enfermedades y de una mala calidad de vida.cuidado de la salud

El cuidado de la salud para evitar enfermedades

Las enfermedades crónicas cuestan el mundo cada año millones de vidas. La diabetes, la hipertensión, niveles de colesterol alto, enfermedades del corazón, problemas en las articulaciones o incluso la enfermedad de Alzheimer son producto de algún tipo de inflamación. Esto se debe a que ciertos mensajeros químicos se liberan en el cuerpo debido a los procesos inflamatorios crónicos. Una buena alimentación puede hacer un cambio real sobre esto.

Los alimentos procesados, los azúcares, carbohidratos y grasas saturadas no aportan nutrientes al cuerpo. Al liberar sustancias tóxicas leves crean un proceso inflamatorio constante en el cuerpo. Esto se puede contrarrestar fácilmente con un cambio en la alimentación.

En un estudio reciente, los científicos de la Universidad de Lund, en Suecia, se confirmó el efecto positivo de la comida sana.  Se observó la salud de los 40 voluntarios adultos de edades comprendidas entre 50 y 75 años de edad. Los sujetos recibieron durante un periodo de cuatro semanas, una dieta saludable particularmente rica en antioxidantes. Entre los alimentos estaban las almendras, arándanos, pan integral alto en fibra, la avena, la canela y el pescado azul.

Treinta días después del cambio a la dieta, se tomó una muestra de sangre de los 40 voluntarios. Los resultados fueron sorprendentes. Se encontró que la dieta tenía una gran influencia en todos los valores sanguíneos importantes. En particular los niveles en sangre, que están asociados con procesos inflamatorios, el nivel de glucosa en sangre y la tendencia a la coagulación de la sangre.

Cambios que uno puede hacer para el cuidado de la salud

Si lo que quieres es hacer un cambio en tu vida para sentirte mejor puedes empezar hoy mismo. El consumo de alcohol y tabaco debe ser reducido al mínimo. Si eres una persona es el momento justo para buscar ayuda para poder dejarlo. También tendrás que despedirte de todos los alimentos procesados. Puede que al principio te parezca algo imposible de lograr. Pero con el tiempo iras sintiéndote mejor y ya no vas a querer volver a consumir esos alimentos que te hacían sentir tan mal.

El cuidado de la salud es un tema muy importante que puede cambiar tu vida para bien. Con el solo hecho de incluir más frutas y verduras a tu dieta estarás haciendo algo muy bueno para tu cuerpo. Si a esto le sumas alguna actividad física conseguir cambios asombrosos. Puedes empezar por salir a caminar, ir a correr o anotarte en una clase de baile. Cualquier actividad donde se ponga al cuerpo en movimiento trae muchos beneficios para la salud en general.

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